【音声】深いくつろぎガイド瞑想・ストレス解消リラックス



昨年の好評で大反響だった、
ティクナットハン、こころの時代(NHK)
先月から先週末に、珍しい再々放送がありました。

マインドフルネスにあり続けるコツ。
今に生きることは、シンプル。

でも、日常の中で、疲れが溜まりますよね。

そこで、一番役に立つのは、自分に帰ること。
ゆるんで、しなやかさを取り戻します。

【深いくつろぎのガイド瞑想・音声】
シェアします。

プラムビレッジのリトリートや、
瞑想の練習会で、一番人気の寝る瞑想。

私は、4年前から自分のために
「リラックス瞑想・トータルリラクゼーション」のガイド音声を作り、
こっそり自分だけで使ってきました。

今年、瞑想の友達に使ってもらった所、
気に入って喜んでもらいました。

・とても気持ち良かった。
・短時間に疲れが取れた。
・使いたいから欲しい。

いろんな人へ使ってもらったらと、提案してくれた。
ありがとう。

誰かの疲れを取る、サポートになればと思い、シェアします。
以下のリンクから、ダウンロードできます。

ーーーーー

「深いくつろぎ、トータルリラクゼーション」
(約22分)

語り:出典、深いくつろぎ「ティクナットハン・怒り」
歌:こきゅうの歌(プラムビレッジの歌)

◎使い方
横になって聞くか、椅子に楽に座って聞いて、
自分の体に意識を向けて、リラックスします。

ーーーーー

「睡眠薬より効果あるよ」と友達の言葉。
効果には、個人差があります(笑)

…って、実は、自分の声にもかかわらず、ぐっすり休める。

ただ、横になるだけで、体に意識を向ける、
ディープリラクゼーション効果があります。
リフレッシュします。

どうぞ、リラックスしてみてくださいね。




小袖生活案内人 吉房 泰子でした。


◯小袖生活ちくちく教室
土曜クラスの空席2名になりました。


*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-


<着る> 小袖ワークショップ 基本
8月 休み
9/25(日)西荻窪・ほびっと村 空席あり
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<着る> 小袖生活・着方ワークショップ 応用
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<作る> 小袖生活ちくちく教室 
マイ小袖の制作教室 横浜・関内 キャンセル待ちも受け付けます
木曜クラス
土曜クラス 空2席
教室詳細はこちら  お問合せはこちら


<作る> ふんどし型パンツ あずま袋 手縫い教室
8月 休み
9/10(土)横浜 関内 空席あり
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<作る 着る> 袴ちくちくワークショップ
秋に開催予定
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開催情報

9/20(金)名古屋_空席

9/23(月祝)大倉山_空席

10/18(金)名古屋_空席new

10/22(火祝)大倉山_空席

 

◆小袖生活・着方ワークショップ
縫う教室・受付中

9/14(土)関内_空席ありnew

10/12(土)関内_空席ありnew

ふんどしパンツ、あずま袋、らせん袋

 

横浜_木曜_月2回_2席

横浜_土曜_月1回_1席

 

名古屋_金曜_月1回_4席

名古屋クラス詳細

 

次回は11月〜2月

受付は9月上旬

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