【動画】トータルリラクゼーション・寝る瞑想 plumvillage



こんにちは。
今日は、誰でも簡単にリラックスする、寝る瞑想の紹介です。

プラムビレッジのリトリートで、一番人気のプラクティス
《トータルリラクゼーション・寝る瞑想》

来日した、プラムビレッジのシスター(尼さん)が、
「日本ではトータルリラクゼーションを一番初めに行うようにしましょう。」
と言ってくださる程です。

私も含めて、現代の日本人は疲れていて、
瞑想する前に、座禅をする前に、リラックスが必要です。

シスター・チャンコン、シスター・チャイのCDも販売されています。
CDは、瞑想会やリトリートで購入してください。

この動画は、日本語だけのシンプルなものを朗読しました。
(歌・朗読、日本語版)
英語を聞くと緊張する方に、オススメです。


◉使い方

ゆったりできる姿勢になります。

(仰向けに横たわる・背もたれのある椅子に座る)

朗読を聞きながら、呼吸と共に体を緩めます。


それだけです。
リラックスできたらオッケーです。
寝ても構いません。
瞑想会で、速攻イビキの人もいます(笑)

仕事の間に、寝る前に、息抜きにオススメです。
ご家族やお友達と、ミニ瞑想会の時にも、ご活用ください。


◉早速に使った方のご感想。

「聴いたらものすごく眠くなって効果抜群だった! 
今までで一番リラックスポイント高いと思う。」

「日本語だから余計にわかって、子守唄みたいになるんだよね。」


元々は、自分で使うために、2012年に録音したものです。
そのため、歌は初版の歌詞になっています。

マインドフルネスが広がり、
多くの人へ活用していただきたくて、公開することにしました。

心と体の安らぎに、ご活用ください。




(22:35)

《くつろぎの瞑想・トータルリラクゼーション plumvillage》

◉ YouTube 動画

◉音声ファイルのみ

・ティクナットハン著書「怒り」付録より朗読
・プラムビレッジの歌「こきゅうの歌」初版の歌詞




自分の内側にある、本当のお家に帰りましょう。

I have arrived. I am a home.

禅僧・ティクナットハン



お年玉 動画シリーズ 「plumvillageプラクティス」姉妹編
【大地に触れる瞑想】Touching the Earth・日本語版




小袖生活案内人 吉房 泰子でした。




◎1月の予定
1/22(日)小袖ワークショップ 空席あり

◯遊びに来てね~♪



◯小袖を縫う教室に、空席がでました。
マイ小袖を縫って見ませんか?



*-*-*-*-*-*-* お知らせ *-*-*-*-*-*-*

<着る> 小袖ワークショップ 基本
1/22(日)西荻窪・ほびっと村 空席あり
開催案内はこちら  お申し込みはこちら


<作る> 小袖生活ちくちく教室 
マイ小袖の制作教室 横浜・関内
木曜クラス 空2席
土曜クラス 空1席
教室詳細はこちら  お問合せはこちら


<作る> ふんどし型パンツ あずま袋 手縫い教室
2/26(日)西荻窪・ほびっと村 空席あり
開催案内はこちら  お申し込みはこちら


<作る 着る> 袴ちくちくワークショップ
11/12(土)~ 全6回 関内 講座スタート
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<着る> 小袖生活・着方ワークショップ 応用
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<話す> 小袖カフェ
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